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라온 건강이야기 - 골다공증 (음식 편) - 라온 건강이야기 - 골다공증 (음식 편) - 안녕하세요!! 오늘도 돌아온 여러분의 건강 정보원 라온's입니다. 요새 날씨가 많이 추워졌습니다. 모두 감기 걸리지 않게 몸조심하세요!! 오늘의 주제는 바로 골다공증 마지막 편 음식 편입니다!! 오늘은 골다공증에 좋은 음식에 대하여 알아보겠습니다. 바로 시작하시죠~~~!! 골다공증에 좋은 음식 1, 우유, 요구르트, 치즈 등 유제품 - 우유와 같은 유제품들을 칼슘이 풍부합니다. 또한, 유제품의 칼슘은 흡수하기 쉽기 때문에 더 좋은 칼슘 공급원입니다. (유지방보다는 무지방을 추천드립니다.) 2, 갓, 케일, 무청, 비름 등 짙푸른 채소 - 이러한 짙푸른 채소들은 다른 채소들에 비하여 칼슘 함량이 더 높습니다. - 칼슘은 뼈의 무기질 성분의 주성분이며, 뼈의 파괴.. 더보기
라온 건강이야기 -골다공증(위험성, 진단 편)- 라온 건강이야기 -골다공증(위험성, 진단 편)- 안녕하세요!! 중간고사가 끝나고, 돌아온 여러분의 건강 정보원 라온's입니다. 드디어 중간고사가 끝이 났습니다... (결과는 묻지 마세요.. -_-) 아무튼 중간고사가 끝이 나 다시 활발하게 블로그 운영을 할 수 있게 되었습니다. ^-^ 그래서, 중간고사 끝이 나고 처음 쓰는 포스팅 주제는 바로 골다공증(위험성, 진단 편)입니다. (이번 글은 저번 글과 연관되어 있기 때문에 보고 오시는 걸 추천드립니다.) https://junhee890.tistory.com/33 라온 건강이야기 - 골다공증 (정의, 분류, 증상, 위험요인 편) - 라온 건강이야기 - 골다공증 (정의, 분류, 증상, 위험요인 편) - 안녕하세요!! 오늘도 돌아온 여러분의 건강 정보원 라온'.. 더보기
라온 건강이야기 - 골다공증 (정의, 분류, 증상, 위험요인 편) - 라온 건강이야기 - 골다공증 (정의, 분류, 증상, 위험요인 편) - 안녕하세요!! 오늘도 돌아온 여러분의 건강 정보원 라온's입니다. 오늘의 주제는 바로바로 골다공증입니다. 그중에서도 정의와 분류, 증상, 위험요인에 대하여 살펴보고자 합니다. 그럼 지체 없이 바로 시작하겠습니다. 골다공증의 정의 골다공증은 뼈의 강도가 약해져서 쉽게 골절되는 골격계 질환입니다. 뼈의 강도는 뼈의 양과 질에 의해서 결정됩니다. 뼈의 질에 영향을 주는 요소로는 뼈의 구조, 교체율, 무기질화, 미세 손상 등이 있습니다만, 뼈의 질을 전체적으로 평가할 만한 만족스러운 지표가 없기 때문에, 골밀도를 주로 골다공증 진단에 사용합니다. 또한, 세계보건기구는 건강한 젊은 성인 평균 골밀도 수치와 차이를 기준으로 하는 T점수를 골다공증.. 더보기
라온 건강이야기 - 음주(술자리에서 덜 취하기)- 라온 건강이야기 - 음주(술자리에서 덜 취하기)- 안녕하세요!! 오늘도 돌아온 여러분의 건강 정보원 라온's입니다. 오늘의 주제는 바로바로 음주 (술자리에서 덜 취하기)입니다. 이번 주제에서는 술자리에서 술에 덜 취하는 방법에 대하여 얘기하고자 합니다. (이 방법들을 쓰시면, 술자리에서 승자가 될 수 있습니다. ㅎㅎ) 자!! 바로 본론으로 들어갑니다. 술자리에 가기 전에 사전 준비 1, 우유 마시기 - 우유 속에 들어있는 유지방과 비타민 A, 단백질이 위벽을 보호합니다. - 또한, 알코올의 흡수를 늦추고, 포만감을 주기 때문에 술을 덜 먹게 되어 덜 취하게 됩니다. - 하지만, 칼슘과 단백질이 속 쓰림을 유발할 수 있기 때문에 위염, 속 쓰림이 있으신 분들은 지향하시길 바랍니다. 2, 초콜릿 먹기 - 초.. 더보기
라온 건강이야기 - 음주 (음식 편)- 라온 건강이야기 - 음주 (음식 편)-안녕하세요!! 오늘도 돌아온 여러분의 건강 정보원 라온's입니다. 오늘은 어제 음주 편에 이어서 음주를 자주 하시는 분들에게 좋은 음식을 소개하고자 합니다. 바로바로 라온 건강이야기 - 음주 (음식 편) -입니다!!!! (와아아아아~~~) 저번 글을 못 보신 분들은 아래 링크를 통해 보고 와주시면 감사하겠습니당!!!https://junhee890.tistory.com/28라온 건강이야기 - 음주 편-라온 건강이야기 - 음주 편- 안녕하세요!! 오늘도 돌아온 여러분의 건강 정보원 라온's입니다. 오늘의 주제는 바로바로 음주입니다!!! (짝짝짝~~) 여러분들은 술을 자주 마시나요?? 저는 술을 먹junhee890.tistory.com자!! 그럼 주제를 시작하겠습니다. 애.. 더보기
구독자가 100명이 넘었어요~~~!!! 안녕하세요!! 여러분의 건강 정보원 라온's입니다. 이번에는 건강 정보글이 아니라 저의 기쁨을 나누기 위해 글을 씁니당~~~ 그 기쁨은 바로바로 구독자가 100명이 넘은 것입니다. (짝짝짝!!!!) 증거 사진입니다!!!! 흑흑 ㅠㅠ, 정말 감격스럽네요 ㅠㅠ 이것이 다 여러분의 관심과 사랑 덕분입니다. 앞으로 더 열심히 더 질 좋은 건강 정보를 전달해 드리겠습니다. 감사합니다!!! 더보기