전체 글 썸네일형 리스트형 오메가3 효능과 EPA DHA ALA 차이 총정리 | 오메가3 시리즈 1편 오메가3는 몸에서 스스로 만들지 못해 반드시 음식으로 섭취해야 하는 필수 지방산으로, EPA·DHA·ALA로 나뉘며 현대인의 밥상은 오메가6에 비해 오메가3가 크게 부족한 쪽으로 기울어 있습니다.안녕하세요!! 오늘도 돌아온 여러분의 건강 정보원 라온입니다.오늘부터는 비타민D에 이어 또 하나의 영양소 시리즈를 시작합니다. 건강기능식품 구매액 3위, 겨울철이면 더 많이 찾는 영양제 '오메가3'인데요. 1편에서는 오메가3가 정확히 무엇이고, 왜 꼭 챙겨 먹어야 한다고 하는지부터 알아볼게요.기름인데 왜 몸에 좋을까? 오메가3의 정체질병관리청 국가건강정보포털은 식이영양 관리를 위한 실천 항목으로 "오메가-3 지방을 포함한 등푸른 생선을 매주 섭취합니다"를 꼽습니다. 오메가3는 우리 몸이 스스로 합성하지 못하는 '.. 더보기 갑상선기능저하증 약 복용법과 신지로이드 부작용, 커피·영양제 간격과 요오드 식단 총정리 | 갑상선기능저하증 시리즈 3편 갑상선호르몬제는 언제, 무엇과 떨어뜨려 먹어야 할까요? 3편에서는 레보티록신(씬지로이드) 복용법과 커피·영양제와의 간격, 요오드 식단을 정리합니다. 안녕하세요!! 오늘도 돌아온 여러분의 건강 정보원 라온입니다.갑상선기능저하증 시리즈의 마지막 3편에 오신 것을 환영합니다! 1편에서는 하시모토 갑상선염의 원리를, 2편에서는 잠행성 증상과 피검사 수치(TSH, Free T4)의 판독법을 알아보았는데요. 이번 3편에서는 진단을 받은 환자분들이 가장 궁금해하시는 갑상선호르몬제(신지로이드·씬지로이드)의 올바른 복용법과 커피·영양제와의 시간 간격, 그리고 "미역국과 다시마를 많이 먹어야 할까?"에 대한 식단 진실을 완벽하게 정리해 드리겠습니다. 1. 호르몬 약은 독하다? 신지로이드의 오해와 진실갑상선호르몬제(성분명:.. 더보기 갑상선기능저하증 증상과 피검사 수치, TSH Free T4 총정리 | 갑상선기능저하증 시리즈 2편 갑상선기능저하증은 피로·추위·부종처럼 흔한 증상으로 서서히 시작해 놓치기 쉽습니다. 2편에서는 초기 증상과 혈액검사(TSH, Free T4) 수치 읽는 법을 정리합니다. 안녕하세요!! 오늘도 돌아온 여러분의 건강 정보원 라온입니다.지난 1편에서는 우리 몸의 에너지 발전기인 갑상선호르몬의 역할과, 자가면역으로 인해 발생하는 '하시모토 갑상선염'의 원리에 대해 알아보았습니다. 이번 2편에서는 갑상선기능저하증이 찾아왔을 때 몸이 보내는 잠행성 신호들과 함께, 건강검진 혈액검사 결과표에 적힌 TSH, Free T4 수치를 어떻게 해석해야 하는지 알기 쉽게 풀어드리겠습니다. 1. 조용히 다가오는 그림자: 잠행성 초기 증상 5가지갑상선기능저하증의 가장 큰 특징은 증상이 수개월에서 수년에 걸쳐 서서히 진행된다는 점입.. 더보기 갑상선기능저하증 원인과 하시모토 갑상선염, 기초대사량 저하 총정리 | 갑상선기능저하증 시리즈 1편 갑상선기능저하증은 갑상선호르몬이 부족해 기초대사량이 떨어지면서 피로, 추위, 부종, 체중 증가가 생기는 질환입니다. 원인의 대부분은 자가면역질환인 하시모토 갑상선염이에요. 안녕하세요!! 오늘도 돌아온 여러분의 건강 정보원 라온입니다.찬바람이 불기 시작하는 계절이 오면 유독 "남들보다 추위를 심하게 타고, 아무리 자도 피로가 풀리지 않으며, 밥을 덜 먹는데도 몸이 붓고 살이 찐다"고 호소하시는 분들이 많아집니다. 많은 분들이 이를 단순한 겨울철 환절기 피로나 나잇살로 넘기기 쉽지만, 사실 이는 우리 몸 전체의 대사를 조절하는 핵심 기관인 '갑상선'이 신호를 보내는 것일 수 있습니다.오늘부터 3편에 걸쳐 특히 여성에게 흔한 갑상선기능저하증(Hypothyroidism)에 대해 기초 원리부터 원인, 검사 수치,.. 더보기 비타민D 많은 음식과 하루 권장량, 영양제 고르는 법 총정리 | 비타민D 시리즈 3편 안녕하세요!! 오늘도 돌아온 여러분의 건강 정보원 라온입니다.비타민D는 하루에 얼마나, 무엇으로 채워야 할까요? 비타민D 시리즈 마지막 3편에서는 하루 섭취 기준과 비타민D가 많은 음식, 영양제 고르는 법을 정리해 드릴게요.2편에서 한국 성인 둘 중 한 명꼴로 비타민D가 부족하다는 이야기를 했는데요. 그럼 어떻게 채우면 좋을지 차근차근 알아볼게요.하루에 얼마나 필요할까: 2025 한국인 영양소 섭취기준보건복지부와 한국영양학회가 정한 최신 기준입니다. 비타민D는 근거가 충분하지 않아 '권장섭취량'이 아니라 '충분섭취량'으로 정해져 있어요.대상충분섭취량 (하루)상한섭취량 (하루)성인 19~64세10㎍ (400IU)100㎍ (4,000IU)65세 이상15㎍ (600IU)100㎍ (4,000IU)임신부·수유부성.. 더보기 비타민D 결핍 증상과 정상 수치, 과다복용 부작용 총정리 | 비타민D 시리즈 2편 안녕하세요!! 오늘도 돌아온 여러분의 건강 정보원 라온입니다.비타민D가 부족하면 어떤 증상이 생기고, 혈액검사 수치는 어떻게 읽어야 할까요? 2편에서는 비타민D 결핍 증상과 정상 수치, 과다복용 부작용까지 정리해 드릴게요.1편에서 비타민D가 칼슘을 몸 안으로 들여오는 '문지기'라고 했죠. 이 문지기가 부족하거나 너무 많으면 몸에 어떤 일이 생기는지 하나씩 살펴보겠습니다.한국 성인 둘 중 한 명꼴로 '부족'2022년 국민건강영양조사 참여자 3,920명을 분석한 국내 연구에서 혈중 비타민D가 20ng/mL 미만인 '결핍'이 46.5%였습니다. 눈에 띄는 점은 젊은 층에서 더 흔했다는 거예요. 19~39세 남성은 63.2%, 여성은 60.7%로, 65세 이상(남성 38.4%, 여성 27.6%)보다 오히려 높았.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 다음
