라온 건강이야기 - 흡연 (음식 편)-

라온 건강이야기 - 흡연 (음식 편)-

 

안녕하세요!!

 

오늘도 돌아온 여러분의 건강 정보원 라온's입니다.

오늘의 주제는 어제 흡연(유해물질 편)에 이어 흡연자들에게 좋은 음식 소개해드리고자 흡연 (음식 편)입니다!!

(전편은 보지 못한 분들은 전편을 보고 와주시면 감사하겠습니당!!)

 

https://junhee890.tistory.com/26

라온 건강이야기 - 흡연 유해물질 편 -

그럼, 바로 시작하겠습니다.

 

흡연자에게 좋은 음식

 

1, 당근

- 흡연을 하는 사람들은 비타민 A가 부족합니다.

- 그래서, 비타민A가 풍부하고 항암물질인 터핀이 함유되어 있는 당근은 흡연자에게 좋은 채소입니다.

- 비타민 A는 폐의 손상된 부위를 치유하는 데에 도움을 줍니다.

 

2, 복숭아

 - 주석산, 사과산, 구연산 등이 함유되어 있어, 니코틴을 해독하고, 흡연 욕구를 낮추어 줍니다.

 - 비타민, 수분, 폴리페놀이 풍부하여 활성산소를 배출하고, 피부 노화를 방지해줍니다.

 - 펙틴이 풍부하여 장 속 유해 물질을 해독해줍니다. (껍질 채로 드시면 더욱 많은 펙틴을 섭취할 수 있습니다.)

 

3, 양파

 

 - 퀘르세틴은 니코틴을 무해한 성분으로 바꾸어 주는 해독 효과가 있습니다.

 - 양파껍질에 있는 폴리페놀도 니코틴을 해독해주는 데에 도움이 됩니다.

 

4, 김

 - 김에 들어있는 포피란 성분은 항암작용을 하고, 면역력을 높여주는 작용을 합니다.

 - 혈액에 축적된 타르와 니코틴 등 유해물질을 제거하는 메틸메타오닌 등이 풍부합니다.

 - 손상된 폐점막을 재생하고 항산화 작용을 하는 비타민 A도 풍부합니다.

 

5, 녹차

 - 녹차에는 니코틴 독성을 제거하는 카테킨 성분이 있습니다.

 - 금단 현상으로 인한 스트레스 해소에 도움을 주는 테아닌 성분이 풍부합니다.

 - 또한, 비타민 C가 풍부하여 노화 방지에 좋습니다.

 

이렇게 오늘은 흡연자에게 좋은 음식에 대하여 알아보았습니다.

그래도, 가장 좋은 것은 금연을 하는 것이겠죠???

이상 여러분의 건강 정보원 라온's였습니다.

 

구독과 관심은 사랑입니다~~~♡♡♡

 

다음 포스팅 예고는 음주입니다.