라온 건강이야기 - 염좌 (응급처치 법) -

라온 건강이야기 - 염좌 (응급처치 법) -

안녕하세요!!

 

오늘도 돌아온 여러분의 건강 정보원 라온's입니다.

 

오늘은 염좌 포스팅의 마지막 시간인 염좌의 응급처치 법에 대하여 알아보겠습니다.

 

바로 시작하겠습니다.

 

염좌의 응급처치 법

출처: 국가건강정보포털 의학정보 (RICE 요법)

- 염좌의 응급처치 방법은 4가지로 안정(Rest), 얼음찜질(Ice), 압박(Compression), 올림(Elevation)으로 구성되어 있으며, 앞자리 글자를 하나씩 가져와 RICE 요법이라고 합니다.

 

 

1) 안정(Rest)

- 일상적인 활동의 양을 줄이며, 필요한 경우 목발이나 지팡이 등을 이용하여 보행 시 체중을 분산시키게 합니다.

- 통증이 심하고 확진이 될 때까지 손상부위에 석고 부목 고정을 대는 것도 안정을 위한 좋은 방법입니다.

 

2) 얼음 찜질(Ice)

출처: 서울대학교병원 건강칼럼

- 염좌 부위에 얼음 팩 등을 이용하여 약 20분씩 하루에 4~8회가량 얼음찜질을 합니다.

- 얼음 팩을 사용할 경우에는 수건에 싸서 사용해야 하며, 한 번에 너무 장시간 작용하거나, 얼음이 직접 피부에 접촉하는 경우 피부 동상의 위험이 있으므로 주의합니다.

- 적절한 시행된 얼음 찜질은 피부, 피하, 근육의 온도를 저하시켜, 외상으로 발생한 부종(붓기)과 출혈(멍)을 감소시키고, 통증을 줄여주지만, 48시간 이후에는 오히려 상처 회복을 지연시키게 됩니다.

 

보통 출혈과 붓기가 많이 빠지고, 48시간 정도가 지나게 되면 얼음 찜질이 아니라, 온찜질을 이용하여 치유 속도 높입니다.

 

3) 압박(Compression)

출처: 서울대학교병원 건강칼럼

- 손상 부위의 압박은 붓기를 줄이고, 안정에 도움을 줍니다.

- 압박 붕대를 감을 때는 피부 접촉면에 주름이 가지 않도록 하여 피부에 수포가 생기지 않게 합니다.

- 또한, 너무 심하게 압박하면 혈액 순환 장애가 일어나므로, 주의하도록 합니다.

 

4) 올림 (Elevation)

- 손상 부위를 심장 부위보다 높여 물리적 현상으로 부종(붓기)을 줄여주는 역할을 합니다. 

 

오늘은 이렇게 염좌의 응급처치 방법에 대하여 알아보았습니다.

오늘 많은 눈이 왔습니다. 넘어지지 않도록 다들 조심하세요!!

이상 여러분의 건강 정보원 라온's였습니다.

구독과 관심은 사랑입니다~~~♡♡♡

 

다음 포스팅 예고는 입니다.

 

출처: 국가 건강정보 포털 의학정보