라온 건강이야기 - 웃음 편-

라온  건강이야기 - 웃음 편-

 

안녕하세요!!! 오늘도 돌아온 신입 블로거 라온's입니다.

 

요새 날씨가 아침과 저녁은 쌀쌀하고, 점심은 햇빛이 뜨거운데요.. 

 

이렇게 일교차가 큰 날에는 감기에 걸리기 쉽습니다!!! (다들 몸조심하세요!! ^^) 

 

 

자!! 그럼 오늘의 주제는 어제 불면증 편에서 예고한 웃음입니다.

여러분들 웃음이 우리 몸과 정신에 굉장히 좋다는 것을 다 알고 계시지요??

 

그래서, 제가 조금만 더 보충해서 웃음의 효능 몇 가지를 알려드리겠습니다.

 

1, 카테콜아민, 엔도르핀처럼 사람들을 활기차고 건강하게 하는 물질의 분비를 증가시킵니다!!

 

 

2, 베타 엔도르핀과 같은 신경펩타이드의 분비로 통증을 감소시킵니다.

 

3, 스트레스 상황에서 발생하는 코티솔의 수준을 낮춥니다.

- 코티솔의 분비가 장기간되면 근육과 뼈의 손상이 일어나고, 내분비계와 면역체계가 망가집니다.

 

 

4, 폐 속 잔류 공기를 감소시키고, 혈액 내 산소 농도 증가, 혈압의 안정화 등 심혈관에 도움을 줍니다.

 

 

5, 운동 효과가 뛰어납니다.

- 웃음은 다양한 근육의 움직임을 동반하기 때문에 큰 운동 효과가 있습니다.

- 15초 박장대소는 100M 전력질주 운동효과가 있습니다.

 

 

6, 면역 능력을 향상시킵니다.

- 웃음이 많은 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 NK세포(바이러스 감염 세포, 암세포를 공격하여 죽이는 면역세포)가 더 많습니다.

 

요새 우리 사회가 코로나 19의 영향으로 축 쳐져 웃음이 점점 적어지는 것 같은데요...

(참 마음이 아프네요 ㅠㅠ)

우리 모두 한번 박장대소를 해보는 것 어떨까요??

(억지웃음도 우리 몸은 웃음으로 인식하기 때문에 어느 정도의 효과가 있답니다~~)

 

 

구독과 관심은 사랑입니다~~!!! ♡♡♡♡

 

다음 포스팅 예고는 당뇨병입니다!!