라온건강이야기 - 불면증 (원인편)

라온 건강 이야기 - 불면증 (원인 편) -

 

안녕하세요! 신입 블로거 라온's입니다~~

오늘 제가 처음으로 포스터 할 주제는 바로바로 불면증입니다.

여러분은 잠을 설친 기억이 있나요??? 

저는 몇 번 있었는데, 그다음날 굉장히 피곤하고, 예민하며 집중력도 많이 낮았는데요. (이때, 잠의 중요성을 절실히 느꼈어욬ㅋ)

이처럼 수면의 질은 우리 삶의 질에 굉장히 큰 부분을 차지합니다!!

하지만, 잠을 자지 못하는 불면증을 겪고 있는 사람들이 점점 늘어나고 있습니다.

무려, 2014년 42만 명에서 2018년 57만 명으로 연평균 8.1% (국민건강보험 자료)가 늘어났습니다!! 허걱!! 

이처럼, 불면증을 호소하는 사람들이 점점 증가하고 있습니다.

 

그러면, 사람들의 삶의 질을 떨어뜨리는 불면증의 원인으로는 무엇이 있을까요??

 

먼저, 원인을 알아보기 전에 불면증이 정확히 무엇인지 알아보아야겠죠?

불면증이란 잠들기가 어려운 입면 장애와 잠은 들지만 자는 도중 자주 깨거나 너무 일찍 잠에서 깨어나는 수면 유지 장애를 모두 뜻합니다.

(단순히 잠을 못 자는 것을 의미하는 것이 아니었네요..)

그럼, 이제부터 본격적인 불면증의 원인을 알아보겠습니다!!!

 

1, 여행으로 인한 시차, 새로운 직장, 입원 등으로 규칙적인 생활 리듬의 깨짐

 - 이 경우에는 일시적으로 오는 불면증으로 생활 리듬이 다시 안정화가 되면 증상이 많이 호전됩니다.

   

2, 환경 변화, 인간관계 악화 등의 심리적인 스트레스

 - 스트레스를 받게 되면 우리의 신경계는 긴장을 하게 됩니다. 

 - (명상을 통해 마음을 진정시킴으로써 우리의 신경계의 긴장을 풀어주는 것은 어떤가요??)

 

 

3, 만성적인 질환에서 오는 통증, 호흡곤란, 관절염

 - 만성적인 질환에서 오는 불면증, 무엇보다 만성적인 질환을 치료를 통해 상태를 호전시키는 것이 필수적입니다!!

4, 지나친 음주

 - 소량의 술은 수면 유도에 도움을 줄 수 있지만, 지나친 음주를 할 경우에는 잠을 자주 깨고, 숙면을 방해할 수 있습니다.

5, 지나친 카페인 섭취

 - 카페인은 중추신경을 활성화시키기 때문에, 카페인은 지나치게 섭취하면 불면증을 유발할 수 있습니다.

(특히, 카페인에 민감한 분은 점심시간 이후 오후 시간에 카페인 섭취는 지양합시다.)

6, 코골이/수면 무호흡증

 - 코골이/수면 무호흡증은 수면 중에 호흡이 원활하게 되지 않는 경우이므로,  잠을 자주 깨거나, 숙면을 방해할 수 있습니다.

이처럼 불면증에 다양한 원인이 있습니다. (물론, 더 많은 원인이 있습니다, 자세한 내용은 병원을 가보시는 것을 추천드립니다.)

여러분도 만약, 불면증을 겪고 있으시다면 위의 원인들 중에서 불면증의 원인을 찾아 불면증을 극복했으면 좋겠습니다! /(^-^)/

여러분들 모두 꿀잠자세요!!

P.S : 생애 처음 쓴 블로그 글이어서 많이 미숙하지만, 봐주셔서 감사합니다.!! 앞으로 더 질 좋고, 잘 다듬어진 글을 쓸 수 있도록 열심히 열심히 노력하겠습니다. 

다음 포스팅 예고는 (불면증 - 수면 위생 편)입니다.

디셉님 이모티콘 잘 쓰고 있습니다. 이런 좋은 것을 만들어주어서 감사합니다!!