라온 건강이야기 - 비만 (치료 편)-

라온 건강이야기 - 비만 (치료 편)-

안녕하세요!!

 

오늘도 돌아온 여러분의 건강 정보원 라온's입니다.

 

오늘 날씨가 엄청 좋습니다!! 이런 날 밖에서 산책 한 번 하시는 것을 어떤가요?? (물론, 저도 밖으로 나가야 합니다... 요새 살이 쪄서ㅎㅎ)

오늘은 어제 비만(정의, 원인, 위험성 편)에 이어 비만의 치료에 대한 정보를 알려드리겠습니다.

 

이전 글을 못보신 분들을 이전 글을 보고 오시면 감사하겠습니다~~~~^^

https://junhee890.tistory.com/37

라온 건강이야기 - 비만 (위험성, 정의, 원인 편)

그럼 바로 시작하겠습니다.

비만의 치료 방법

1, 운동

- 일단, 비만은 에너지 섭취량보다 에너지 소비량보다 많기 때문에 이 남는 에너지가 지방세포로 쌓여 생긴 질환입니다.

- 그래서, 에너지 소비량을 높이면, 즉 운동을 하면 비만의 치료와 예방에 도움이 됩니다.

- 운동은 무산소와 유산소로 나뉩니다. (무산소는 힘을 쓸 때, 산소를 사용하지 않는 근력운동을 말하며, 유산소는 에너지를 쓸 때, 산소를 쓰는 달리기 같은 운동을 말합니다.)

- 지방을 분해하기 위해서는 유산소 운동(30분 이상)을 추천드립니다. 하지만, 근력을 운동을 하게 되면, 지방이 빠진 자리에 근육이 차면서, 피부가 가죽처럼 바뀌는 현상을 예방할 수 있고, 신진대사율을 높여 나중 비만 예방에 많은 도움이 됩니다.

 

2, 식이 습관 개선

- 위에서 말했듯이, 에너지 섭취량보다 에너지 소비량이 많이 때문에 에너지 섭취량을 줄이면 비만의 치료와 예방에 도움이 됩니다.

- 평소에 섭취하던 열량보다 500~1000kcal 정도를 덜 섭취하도록 권장합니다.

- 육류, 인스턴트 제품보다는 과일, 야채 등 신선제품을 섭취하는 것을 추천드립니다.

 

* 위에 2가지 방법을 비만의 예방과 치료 방법으로 강력 추천드립니다!!!!

- 아래 두 가지는 자신의 노력으로 힘들 때, 심각한 비만일 때 사용하는 방법이기 때문에 위 2가지 방법을 추천합니다.

 

3, 약물 요법

- 약물은 크게 식욕억제제와 지방의 흡수를 저해하는 약으로 나눌 수 있습니다.

- 식욕억제제로는 로카세린 등이 있습니다.

- 지방 흡수 억제제로는 오르리스타트가 있으며, 이는 지방분해효소의 억제제로 체내에서 지방이 소화되지 못하고 그대로 변을 통해 나가게 됩니다.

(이때, 지용성 비타민도 흡수를 못하기 때문에 종합 비타민을 먹는 것을 추천합니다.)

 

4, 위절제술

- 위절제술은 위의 부분을 절제하여 제거하는 수술입니다.

- 위가 어느 정도 차면 우리는 포만감을 느끼게 되는데, 위를 절제하여 위의 용량을 줄이면, 포만감을 빨리 느끼게 되고, 적게 먹게 됩니다.

 

오늘은 이렇게 비만의 치료방법에 대하여 알아보았습니다.

우리 같이 오늘부터 다이어트를 시작해볼까요??

이상 여러분의 건강 정보원 라온's였습니다.

구독과 관심은 사랑입니다~~~♡♡♡

 

다음 포스팅 예고는 비만(음식 편)입니다.